1、保持镇静。

2、不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。

3、正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。

(资料图)

4、当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。

5、只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。

6、这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。

7、呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

8、2、维持口鼻呼吸。

9、维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。

10、千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。

11、3、防止手足抽筋。

12、改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。

13、若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。

14、经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

15、扩展资料：溺水急救：水中营救与出水后处理强壮的游泳者从水中营救患者，其他人立即寻找漂浮物，在离水前应将患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，并打开气道。

16、作口对口人工呼吸时注意不能使颈部屈曲，维持头颈脊柱在一条轴线上，以免加重可能发生的脊髓损伤。

17、2、离水后急救登岸后及时倒出患者呼吸道及胃中的水，主要倒水动作有：①患者俯卧，腹部垫高，头下垂，手压患者背部；②抱住患者双腿，将其腹部放到救治者的肩上，快步走动，将积水倒出。

18、3、心跳呼吸停止的急救对有心跳呼吸停止者，立即行现场心肺复苏术，包括开放气道、清除口鼻内异物如泥沙、水草等、行口对口人工呼吸及胸外心脏按压。

19、注意心跳、呼吸恢复后可能重新停止。

20、在现场抢救同时应组织后送。

21、4、供氧近乎溺水（有脉搏）和完全溺水（无脉搏）患者，肺中不一定有水，从肺排水不能耽误给氧。

22、好的游泳者在踩水同时可开始作口对口呼吸，在浅水中也可把患者头及胸放在膝盖上开始口对口人工呼吸，患者离水后才能行胸外心脏按压，定时清除咽部。

23、即使肺部仅吸入少量水也要尽早给100%氧及行气管内IPPV（间歇正压通气给氧）。

24、参考资料来源：人民网——溺水自救自护小常识参考资料来源：百度百科——溺水急救。

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